こんにちは！

宇治市大久保・城陽市の宇治東洋鍼灸整骨院

柔道整復師の上村です(^^)

年末年始におこる身体の不調☃

1. 肩こり・首こり

• 大掃除で普段使わない筋肉を急に使う
• 年賀状・スマホ・長時間の同じ姿勢

2. 腰痛（ぎっくり腰含む）

• 大掃除や掃き拭き動作、重たい物を動かす時の負担
• 冬の冷えで筋肉が硬くなる → ちょっとした動作で痛めやすい
• 長時間の移動（車・電車）で固まる

3. 頭痛

• 寒さで肩・首まわりの血流が悪くなる
• 寝不足・生活リズムの乱れ

4. むくみ・だるさ

• 忘年会やお正月で「塩分・糖分・アルコール」が増える
• 水分不足
• 運動量の低下で循環が悪くなる

5. 自律神経の乱れ（だるさ・眠気・不安感）

• 仕事の追い込みや予定の詰め込み
• 日照時間の減少
• 年末年始の「気が張る・急にゆるむ」の変化でバランスが崩れる

6. 肩・背中・腕の痛み（こたつ・ソファ姿勢）

• だらだら長時間の姿勢
• 座り方が崩れることで背中〜腰に負担

年末年始は身体の負担が重なる条件が揃う時期⚠️

「寒さ × 生活リズムの乱れ × 食生活の変化 × ストレス」

症状が出る前に宇治市大久保・城陽市の宇治東洋鍼灸整骨院で予防していきましょう！

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