こんにちは！

宇治市大久保・城陽市の宇治東洋鍼灸整骨院

柔道整復師・鍼灸師の吉田ですꈍ .̮ ꈍ

腰痛を和らげるセルフケア3選

腰痛に悩む方は多く、日常生活の中で少し意識するだけでも痛みの緩和につながります。

ぜひみなさんも試してみてください💪

① 朝のストレッチ

朝起きた直後は筋肉が固まりやすく、急に動くと腰に負担がかかります。

ベッドの上で仰向けになり、両膝を胸に引き寄せるストレッチを10秒×3回行いましょう。

腰まわりの緊張が緩和され、動きやすくなります。

② 正しい姿勢の意識

デスクワーク中に猫背になると腰の筋肉に負担が集中します。

椅子に深く腰掛け、骨盤を立てて背筋を伸ばすことを意識しましょう。

クッションやタオルを背もたれに挟むとサポートになります。

③ お風呂での温熱ケア

湯船に10〜15分浸かることで、血流が促進されて筋肉がやわらぎます。

特に冷えやすい方には効果的です。

入浴後はストレッチを取り入れると、より柔軟性が高まります。

どれも自宅で簡単にできる方法ですので、継続して行うことが大切です。

腰に違和感を覚えたら、無理をせず、まずは体をいたわる時間をとってみてください。

腰痛にお困りの際は、宇治市大久保・城陽市の宇治東洋鍼灸整骨院までご相談ください🤲

腰痛

———————————————————————————————————

京都府宇治市大久保・城陽市で骨盤背骨矯正・鍼灸施術・交通事故専門施術を提供する

宇治東洋鍼灸整骨院

〒611-0031

京都府宇治市広野町一里山65-3

クレスビル1F

電話番号　0774-66-3358

LINE@は24時間対応しております！

お気軽にご相談を(^.^)

↓こちらを読み取ってください。

HOT PEPPER Beautyからもご予約可能です♪

お得なクーポンもありますので、是非ご活用ください(*´꒳`*)

宇治東洋鍼灸整骨院 ホットペッパービューティー

エキテンネット予約も是非ご利用ください(*^^)v

宇治東洋鍼灸整骨院のネット予約/宇治市広野町一里山｜エキテン (ekiten.jp)

Instagramも日々更新しています♪

是非チェック・フォローお願いしますヽ(^o^)丿

近鉄大久保駅より徒歩9分

JR新田駅より徒歩5分

～受付時間～

1部【月・火・木・金・土】　10:00～14:00

2部【月・火・水・木・金】　16:00～20:30

※水曜日(午前の部)、土曜日(午後の部)、日祝休診

≪交通事故専門ページ≫京都市伏見区/西京区/北区・宇治市　交通事故.com

【HP】宇治東洋鍼灸整骨院

【エキテン】京都府　宇治市　宇治東洋鍼灸整骨院

【接骨ネット】京都府　宇治市　宇治東洋鍼灸整骨院