新型コロナウイルスの蔓延により、不要不急の外出を控えるようになりましたね。

これは仕事も同じ。会社に出社することを極力控え、

自宅で仕事を行う『テレワーク』を導入する企業が急増しました。

これにより、

「通勤時間が省ける」「周りを気にすることなく、仕事に集中ができる」「生産性が上がる」「空いた時間を有効活用できる」「家事や育児への時間ができる」「仕事へのモチベーションが高まる」

など様々なメリットがあることが分かってきました。

確かに周りの顔色を見ながら仕事をするというのは良い反面、ストレスにも繋がりますよね。

1日は誰しも24時間です。この24時間をどのように使うかで人生の質も変わってくると思います。

ですので、省くところは省いて有効活用していきたいところです。

ここで通勤時間が省けるとこの空いた時間で様々なことができるので、嬉しい限りですよね。

ここまではテレワークのメリットをお話してきましたが、逆にデメリットも考えられます。

それは仕事を行う環境の差です。会社となると仕事をする場なので、きちんと環境が整えられています。

例えば、

『適度な温度調整』『適度な明るさ』『目に負担の少ない電気』『オフィス用のデスクやチェアー』など。

これらが自宅ではなかなか同等というのは難しいものです。

部屋の狭さから温度・湿度のコントロールが難しかったり、

適度な机・椅子が無く、地べたに座椅子やダイニングテーブルなど

長時間座るには適していない環境になってしまうことが多くあります。

これらが続くことにより、体の不調を訴えることが急増しています。

どうしても不良姿勢になってしまうことで肩こりや腰痛などを引き起こしてしまいます。

特にパソコンやスマートフォンなどの画面を増えるので、

肩こりを引き起こし頭痛や眼精疲労、めまい・耳鳴りが起こりやすくなります。

中でも特に最近急増している【頭痛】について詳しくお話していきますね。

頭痛を起こす原因は様々ありますが、大きく4つに分けられます。

①緊張型頭痛

②片頭痛

③群発頭痛

詳しくはこちらの「頭痛」のページをご覧ください。

→「頭痛 (uji-toyo-shinkyu.com)」

これらのうちテレワークによる頭痛は大半が『緊張型頭痛』に当てはまります。

緊張型頭痛の原因は首や肩、背中の筋肉が固まる（緊張状態）ことが原因で引き起こします。

血管というのは筋肉の中を通ります。疲労やストレスが筋肉にかかってしまうと

筋肉は緊張してしまい、血管を圧迫してしまいます。すると血液の流れが滞ってしまい、

脳への血流量が不足してしまいます。結果的に頭痛を引き起こしてしまうということなのです。

昨今のメディア社会。肩こりや首こりを感じない人のほうが少ないのではないでしょうか。

これに環境の整っていない「テレワーク」が続くとどうでしょう？

仕事に適していないデスクでの作業が続くと姿勢も悪くなり、猫背となってしまいます。

猫背の姿勢は首や肩に大きな負担をかけてしまうため、頭痛の症状の原因となってしまいます。

また、パソコンやスマートフォンからは「ブルーライト」が発生しているため、

一日中画面を見ていると眼精疲労になり、頭痛に繋がります。

さらにテレワークとなると時間管理が自分で決められるため、

起床時間が遅くなってしまったり、仕事時間が長くなり、睡眠時間が短くなってしまったりして

自律神経が乱れて頭痛を引き起こすこともあります。

これらのようにテレワークの作業となると身体的・心因的に

肩こりだけに留まらず、頭痛を引き起こしやすくなると言えます。

テレワークによる頭痛の原因は『筋肉の緊張』と言えます。

この筋肉の緊張を強めてしまっているのは【テレワークの姿勢の悪さ】です。

姿勢の悪さから血流が悪くなり、筋肉を固めてしまう。そして頭痛に繋がる。

と考えられます。筋肉を緩めるマッサージを繰り返していても効果は一時的に過ぎません。

歪みがある以上、常に血管を圧迫し続けるので頭痛は解消されません。

ですので、当院ではまずそういった不良姿勢を正すために

【背骨骨盤矯正】を行います。

詳しくはこちら→永田式背骨骨盤全身矯正 (uji-toyo-shinkyu.com)

背骨骨盤矯正を行うと筋肉の位置がフラットに戻るので、

筋肉への負担は最小限に抑えられます。

これで頭痛が解消されるという方もおられますが、

長年の肩こりをお持ちの方は同時に筋肉への施術が必要でしょう。

そんな筋肉を緩める施術で当院が行っているのは【鍼灸施術】です。

詳しくはこちら→経絡N全身鍼灸施術 (uji-toyo-shinkyu.com)

鍼灸は筋肉に直接刺激をしていくので、血流改善が期待でき、

結果的に筋緊張緩和へ繋がります。

鍼灸の効果はそれだけでなく、自然治癒力の向上も期待できるので、

自律神経を整えることもできます。

ですので、頭痛の症状以外の不定愁訴（イラつき、不眠、倦怠感など）の

解消もできます。

勿論、鍼灸施術が苦手・不安という方に無理やりすることはしませんのでご安心ください。

そういった方に対しては違った施術もありますので、ご相談ください。

最後に頭痛に効果的なツボをご紹介します(^o^)丿

ご自身で押すだけでも効果はあります。

仕事中や勉強中、家事・育児中のどんなときでも簡単にできるので、

是非やってみてください♪

≪天柱≫

髪の毛の生え際付近で真ん中のくぼみから

太い筋肉を超えてまたくぼむところ。

≪風池≫

天柱からもう少し外側にいき、

生え際のくぼむところ。

これら２つのツボを押しながら

首を後ろに倒すとより効きますよ(^o^)

是非合間にやってみてくださいね！