こんにちは！

宇治市大久保・城陽市の宇治東洋鍼灸整骨院

柔道整復師の上村です＾＾

実は、冬はぎっくり腰の「ハイシーズン」ともいわれています。

その理由は、寒さが体に与える影響と、日常生活でのちょっとした動作の積み重ねにあります。

・・・寒さによって筋肉が硬くなることが大きな原因です・・・

気温が下がると、体は熱を逃がさないように筋肉を収縮させます。

その結果、血流が悪くなり、筋肉や関節がこわばってしまうのです。

この状態で急に前かがみになったり、重い物を持ち上げたりすると、腰の筋肉や靭帯に強い負担がかかり、「ピキッ」と痛みが走ってぎっくり腰を引き起こしてしまいます。

さらに、冬は運動不足になりやすい季節です。

外出が減り、筋肉の柔軟性や体幹の安定性が低下していると、少しの動作でも腰を痛めやすくなります。

また、朝起きた直後や冷えた部屋での動作も要注意!!

体が温まっていないタイミングは筋肉が硬直しているため、発症リスクが高まります。

予防のポイントは「温める」「動かす」「無理をしない」です。

日常的に腰やお尻、太ももなどの大きな筋肉をストレッチして柔らかく保つことが大切です。

朝起きたらすぐ動くのではなく、布団の中で軽く体を伸ばしてから起き上がるようにしましょう。

また、カイロや腹巻きで腰を冷やさないことも有効です。

もしぎっくり腰になってしまった場合は、無理に動かさず、痛みが強い間は冷やして炎症を抑えること。

ぎっくり腰の施術はこちら⤵️

ギックリ腰

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