こんにちは！

宇治市大久保・城陽市の宇治東洋鍼灸整骨院

柔道整復師の上村です^_^

冬の腰痛に注意です！

冬になると「最近腰が痛い…」「朝起きた瞬間にギクッとした」

という方が一気に増えてきます。

実は、冬は腰痛が悪化しやすい季節。

寒さによって身体の働きが変化するため、普段よりも腰に負担がかかりやすくなるのです。

今回は、冬に腰痛が増える理由と、今日からできる予防法についてお伝えします。

まず、冬は気温が下がることで筋肉が硬くなりやすく、血流も悪くなることが大きな原因です。

筋肉がこわばると、少しの動作でも負担がかかりやすくなり、ぎっくり腰のリスクが高まります。

また、寒さで自然と身体が前かがみになり、姿勢が崩れて腰へのストレスが増えることも腰痛悪化につながります。

さらに、年末年始は大掃除や長時間の車移動・座りっぱなしなど、急に負担の大きい動作をする機会が増える時期です。

普段使わない筋肉を使ったり、中腰姿勢が長く続いたりすることで、腰まわりの筋肉が疲れやすくなります。

予防としてまず大切なのは、

身体をしっかり温めること！

・カイロを腰・お腹まわりに貼る

・湯船につかる

・朝起きたら軽くストレッチ

など、血行を良くする習慣をつけましょう。

また、長時間同じ姿勢を続けないこともポイントです。

デスクワークや車移動では、1時間に一度は立ち上がるなどして、筋肉をリセットすることが大切です。

もし「痛みが続く」「動くのが怖いほど痛い」という場合は、無理をせず早めにご来院ください。

冬こそ、腰のケアをしっかりして快適に過ごしましょう！

腰痛

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