こんにちは！

宇治市大久保・城陽にある宇治東洋鍼灸整骨院の熊本です！

「仕事が終わる頃には腰が重だるい」
「立ち上がると腰が伸びない」
「湿布を貼ると少し楽になるけれど、また痛くなる」

デスクワークによる腰痛は、単に「座りすぎ」が原因ではありません。

日々の姿勢や体の使い方のクセが積み重なることで、筋肉や関節に負担がかかり、痛みへとつながっているケースが少なくありません。

デスクワークで腰痛が起こる理由

長時間座り続けると、お尻や腰周りの筋肉は常に緊張した状態になります。

また、猫背や前かがみの姿勢が続くことで、骨盤が後ろに傾き、腰への負担はさらに大きくなります。

さらに、同じ姿勢が続くことで血流が悪くなり、筋肉が硬くなってしまいます。

その結果、少し動いただけでも痛みや違和感を感じるようになるのです。

マッサージだけでは改善しないことも

「腰が痛いから腰を揉めば良くなる」と思われがちですが、実際にはそれだけでは根本的な改善につながらないケースも多くあります。

腰痛の原因は、骨盤のバランスの乱れや股関節の硬さ、お尻・太ももの筋肉の緊張、体幹の筋力低下など、人によってさまざまです。

そのため、痛みのある部分だけではなく、体全体の状態を確認しながら原因を見極めることが大切です。

整骨院では何をするの？

宇治東洋鍼灸整骨院では、まず現在の姿勢や骨盤の状態、関節の動き、筋肉の硬さなどを丁寧に確認し、腰痛の原因を評価します。

そのうえで、

・骨盤や姿勢の骨盤調整

・筋肉を緩める鍼灸治や超音波ハイボルテージ施術

・関節の動きを改善する施術

・ご自宅でできるストレッチやセルフケアの指導

など、お一人おひとりの状態に合わせた施術をご提案しています。

「その場だけ楽になる施術」ではなく、「痛みを繰り返しにくい体づくり」を目標にサポートしています。

日常生活で意識したいポイント

施術だけでなく、普段の生活習慣も腰痛改善には欠かせません。

例えば、

・30～60分に一度は立ち上がって体を動かす

・深く腰掛けて背もたれを活用する

・モニターの高さを目線に合わせる

・軽いストレッチを習慣にする

このような小さな積み重ねが、腰への負担を減らすことにつながります。

腰痛を我慢せず、早めのケアを

デスクワークによる腰痛は、「仕事だから仕方ない」と我慢される方が少なくありません。

しかし、初期の違和感を放置すると、慢性的な腰痛やぎっくり腰につながることもあります。

「最近腰が重い」「座っているのがつらい」「何度も腰痛を繰り返している」という方は、一度ご自身の体の状態を確認してみませんか？

当院では、痛みの原因を丁寧に評価し、一人ひとりに合わせた施術とセルフケアをご提案しています。

快適に仕事や日常生活を送れるよう、一緒に腰痛改善を目指していきましょう。

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