こんにちは！

宇治市大久保・城陽市の宇治東洋鍼灸整骨院

鍼灸師の池田です^ – ^

今回お伝えするのは「寝違い」です。

✅「朝起きたら首が痛くて動かせない…」

✅「振り向こうとすると首がズキッとする」

✅「首だけじゃなく肩まで痛い…」

こんな経験はありませんか？

寝違えは、誰にでも起こる身近な症状です。

寝ている間の姿勢が悪かったり、首や肩まわりに疲れが溜まっていたりすると、朝起きたときに突然痛みが出ることがあります。

今回は、寝違えが起こる原因や放っておくとどうなるのか、鍼灸でできることについてお話しします。

■ 寝違えってどんな状態？

寝違えとは、寝ている間に首や肩まわりの筋肉などに負担がかかり、起きたときに痛みや動かしにくさが出る状態のことです。

首を左右に向けにくくなったり、上を向くと痛みが出たりすることがあります。

「変な寝方をしたからかな？」と思う方も多いですが、実は寝る姿勢だけが原因とは限りません！

普段から首や肩に疲れが溜まっていることも、寝違えにつながる原因の一つです。

■ どうして寝違えになるの？

寝違えの原因として考えられるのは…

✅枕や寝具が身体に合っていない

✅寝ている間に長時間同じ姿勢になっている

✅デスクワークやスマホの使用時間が長い

✅猫背など姿勢が崩れている

✅首や肩の筋肉が硬くなっている

✅日頃の疲れがたまっている

などです。

特にスマホやパソコンを長時間使う方は、頭が前に出た姿勢になりやすく、首や肩に負担がかかりやすくなります。

その状態のまま寝ることで、朝起きたときに痛みとして出てくることもあります。

■ 痛いときに無理に動かしていませんか？

首が痛いと、「動かした方が早く治るのかな？」と思って無理にストレッチをしたくなるかもしれません。

しかし、痛みが強いときに無理に首を動かしたり、強く揉んだりするのはおすすめできません。

まずは痛みの状態を確認し、無理のない範囲で身体を休ませることが大切です。

また、首の痛みと一緒に強い頭痛や手のしびれ、力が入りにくいなどの症状がある場合は、単なる寝違えではない可能性もあるため、医療機関への相談をおすすめします。

■ 鍼灸でできること

当院では、首が痛いからといって首だけを見るのではなく、肩や背中、肩甲骨まわりなども確認しながら施術を行います。

鍼灸では、硬くなっている筋肉にアプローチし、筋肉の緊張を和らげることで、首を動かしたときの痛みや動かしにくさの軽減を目指します。

超音波治療では、筋肉の深いところまで届かせてくれるので炎症を抑え、筋肉の緊張をほぐしながら痛みや運動制限されている所の軽減を目指します。

また、首に直接刺激を加えることが不安な場合は、肩や背中などの関連する部位を中心に施術することもあります。

その日の痛みや身体の状態を確認しながら、無理のない施術を行っていきます^_^

■ 寝違えを繰り返さないために

寝違えを何度も繰り返す場合は、普段から首や肩に負担がかかっている可能性があります。

痛みが落ち着いた後も…

✅長時間同じ姿勢を続けない

✅スマホを見るときに下を向きすぎない

✅肩や背中を軽く動かす

✅お風呂などで身体を温める

✅自分に合った枕や寝具を見直す

など、普段の生活を少し見直してみましょう！

寝違えをきっかけに、自分では気づいていなかった身体の疲れが見つかることもあります。

■ 最後に

寝違えは「そのうち治るだろう」と我慢してしまいがちですが、痛みが長引く場合や何度も繰り返す場合は、一度身体の状態を見直してみることをおすすめします。

当院では、首だけでなく肩や背中など身体全体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた鍼灸施術を行っています！

「首が痛くて仕事に集中できない」
「振り向くのがつらい」
「寝違えを繰り返している」

そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください^ ^