こんにちは☀️

宇治市大久保･城陽市の宇治東洋鍼灸整骨院

鍼灸師の西村です🦕𓈒 𓂂𓏸

 

 

7月、梅雨明けもせず、雨が降ったりやんだり、

蒸し暑くてジメジメ ムシムシ…☔️

 

かと思えばもう真夏かのような暑さの日も。

 

 

不安定な天気が続きますが、

体調を崩されていませんか？

 

 

 

こんな時にこそ気を付けていきたいのが

『熱中症』

です！！！！！

 

 

◎熱中症とは？

 

湿度や気温が高い環境で、

体内の水分・塩分バランスが崩れることで

 

 体温調節ができなくなって

現れるたくさんの症状の総称を

熱中症といいます。

 

 

人間は汗をかいたりすることで  体内の熱を放出し、

体温を約36〜37℃にキープしています。

 

 

しかし、こういった著しく気温の高い日や

湿気が多い日は体温調節が上手く働かず、

 

体温が上がってしまうことで

熱中症となるのです！！

 

 

◎熱中症には重症度合いがある

熱中症I度

︎︎︎︎☑︎  めまい、立ちくらみ

︎︎︎︎☑︎  足がつる

☑︎  大量の汗が出る or 無汗

 

熱中症II度

︎︎︎︎☑︎  頭痛

☑︎  吐き気･嘔吐

︎︎︎︎☑︎  手足のしびれ

︎︎︎︎☑︎  体に力が入らない

︎︎︎︎☑︎  ぐったりする

︎︎︎︎☑︎  集中力･判断力の低下

 

熱中症III度

︎︎︎︎︎︎︎︎☑︎  けいれん発作

☑︎  呼びかけや刺激に反応しない

︎︎︎︎☑︎  意識障害がある

 

 

熱中症I度はその場での対処が可能ですが、

熱中症は重症化すると命にかかわります。

 

命を守り後遺症を残さないためにも、

速やかな対処が大切です！

 

 

◎熱中症にならない為に…

 

①汗をかく

日頃からウォーキングや軽い散歩など、

汗をかく習慣をつけておくことが大切です。

 

 

普段エアコンの効いている涼しい部屋にいると

体が暑さに適応しにくくなり、

身体から体温を放散する（熱を身体の外に出す）機能が

だんだん鈍くなってしまいます💦

 

 

自発的に汗をかくことで、

身体に暑さを慣れやすくすることも大切◎

 

 

ちなみに、半身浴やサウナも効果はあります！

西村もサウナには月4は行ってますので…。

 

ですが一番理想的なのは体を動かすこと🏃‍♀️💭

 

 

 

②水分をこまめに摂る

    塩分をほどよく摂る

熱中症予防のためには必ず大切な水分と塩分。

 

水分は喉が渇いていなくても

こまめに摂りましょう🫧💧

 

塩分は過度に摂る必要はありませんが、

毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう🧂

大量の汗をかくときは、特に塩分補給は大切！

 

 

 

③室内を涼しく保つ

室温でエアコンや扇風機、使ってますか？

 

 

温度を極端に低く設定してしまうと

体温調節ができなくなる為、よくありませんが

 

過度の節電や「この程度の暑さなら大丈夫」

とガマンしてはいけません。

 

 

外部との寒暖差が大きくなり過ぎないよう、

室温は28度前後に設定して

扇風機を併用し、涼しい空気を循環させましょう🍀

 

 

熱中症になったら？

 

熱中症の症状がキツくなると、

” 自律神経失調症 “になりやすくなってしまいます。

 

 

熱中症により体の様々なバランスが崩れ、

自律神経が乱れてしまうと

 

症状が回復するまでに２週間以上かかると言われています。

 

 

こうならない為にも、

今のうちから適切な暑さ対策をしておきましょう☀️

 

 

 

 

万が一、熱中症の症状から

自律神経失調症になってしまった場合は

当院に気軽にご相談下さいね🍀 ̖́-

 

 

——————————————————————————————————

京都府宇治市大久保・城陽市で骨盤背骨矯正・鍼灸施術・交通事故専門施術を提供する

宇治東洋鍼灸整骨院

 

 

〒611-0031

京都府宇治市広野町一里山65-3

クレスビル1F

電話番号　0774-66-3358

LINE@は24時間対応しております！

お気軽にご相談を(^.^)

↓こちらを読み取ってください。

エキテンネット予約も是非ご利用ください(*^^)v

宇治東洋鍼灸整骨院のネット予約/宇治市広野町一里山｜エキテン (ekiten.jp)

 

Instagramも日々更新しています♪

是非チェック・フォローお願いしますヽ(^o^)丿

近鉄大久保駅より徒歩9分

JR新田駅より徒歩5分

～受付時間～

1部【月・火・木・金・土】　10:00～14:00

2部【月・火・水・木・金】　16:00～20:30

※水曜日(午前の部)、土曜日(午後の部)、日祝休診

≪交通事故専門ページ≫京都市伏見区/西京区/北区・宇治市　交通事故.com

 

 

【HP】宇治東洋鍼灸整骨院

【エキテン】京都府　宇治市　宇治東洋鍼灸整骨院

【接骨ネット】京都府　宇治市　宇治東洋鍼灸整骨院

 

 

【HP】永田東洋鍼灸整骨院

【エキテン】京都市　伏見区　永田東洋鍼灸整骨院

【接骨ネット】京都市　伏見区　永田東洋鍼灸整骨院

 

 

【HP】桂東洋鍼灸整骨院

【エキテン】京都市　西京区　桂東洋鍼灸整骨院

【接骨ネット】京都市　西京区　桂東洋鍼灸整骨院

 

 

【HP】北大路東洋鍼灸整骨院

【エキテン】京都市　北区　北大路東洋鍼灸整骨院

【接骨ネット】京都市　北区　北大路東洋鍼灸整骨院