スタッフブログ
こむら返りを治すには? 宇治市大久保・城陽市 宇治東洋鍼灸整骨院
こんにちは☀️
宇治市大久保・城陽市の宇治東洋鍼灸整骨院
鍼灸師の西村です🦕𓈒 𓂂𓏸
今回は
『こむら返り』
についての原因と対策をお伝えしたいと思います。
繰り返すこむら返り、どうにかしたい!
そんな辛い痛みはなぜ起こるのか?起こらないようにするためには?対処法は?
今回はそういったことをお伝えしていきます🍀*゜
こむら返りはなぜ起こる?
足の筋肉がつること、特にふくらはぎの筋肉が痙攣することを「こむら返り」といいます。
こむら返りには昼間に起こるタイプと
夜間、寝ている最中や明け方に起こるタイプがあります。
昼間タイプ
運動中あるいは運動直後に起こるものが多いです。
準備運動不足や、大量の汗をかくことによる
運動中の脱水、筋肉疲労が原因といわれています。
夜間タイプ
就寝中にこむら返りが起こるのは
筋肉疲労が原因のケースが多いのですが、
ミネラル不足、冷え、血流の悪さから起きることもあります💧
→ミネラルとは?
人体構成に必要な五大栄養素の1つです!
代表的なものとして、
・カルシウム
・リン
・カリウム
があります。
自分の体内で作ることが出来ないため、
食事等で取り入れるしかありません。
ミネラルが不足すると、
神経伝達や筋肉の収縮などが
うまくいかなくなることがあるため、
こむら返りに繋がってくるのです。
予防するには?
こむら返りの主な原因は
肉体的疲労と栄養不足です☝🏻 ́-
・運動や労働による肉体の疲労、
・発汗や水分補給の不足による脱水、
・ミネラルなどの電解質の不足、
・冷え
などの要因が重なって起こると考えられています。
こむら返りの予防には、
筋肉ストレッチや適度な運動を通して
日頃から筋肉を鍛えておくと◎
冷えも筋肉にとっては大敵!😵💫
冷えて筋肉が収縮することで血行が悪くなり、こむら返りを起こしやすくなります。
夏場はシャワーで済ませる方も多いとは思いますが、湯船に入ることも大切🍀 ́-
入浴は疲れた筋肉の緊張を解きほぐすのに有効ですよ!
治療方法は?
当院で行っている治療方法は
・オイルマッサージ
・超音波治療
・鍼灸治療
があります。
オイルマッサージ
製油を使い、筋肉の走行に添ってマッサージをしていきます。
オイルマッサージをする事によって
” 血流の改善 ” が見込めます🍀*゜
肉体の疲労も冷えも、筋肉の血の巡りが悪くなることで起こってくるものです。
フットマッサージをしていくことで、
血流を良くし筋肉をやわらかくするだけでなく
足のむくみを取ったり、引き締め効果も期待できます🌟
超音波治療
こちらは「超音波」という特殊な電気を用いて
深層にある筋肉、関節、神経などの痛みに対してアプローチする治療方法です。
痛みだけでなく筋肉の硬さ、だるさ等の症状も回復させることが可能です💪🏻 ̖́–
鍼灸治療
鍼とお灸を用いて身体にあるツボを刺激していきます。
超音波同様、マッサージ施術では届かない、
奥深いところにある「インナーマッスル」の
筋肉をほぐしていく治療です。
心地よいあたたかさのお灸、髪の毛ほどの細さで痛みもほとんどない鍼を使用し、
本来の人間が持つ「自然治癒力」を上げることで痛みの出ないからだ作りを行っていきます。
こむら返りでお困りの方は、
当院までご相談ください🍀 ́-
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