こんにちは☀️

宇治市大久保･城陽市の宇治東洋鍼灸整骨院

鍼灸師の西村です🦕𓈒 𓂂𓏸

 

今回は

『こむら返り』

についての原因と対策をお伝えしたいと思います。

 

繰り返すこむら返り、どうにかしたい！

そんな辛い痛みはなぜ起こるのか？起こらないようにするためには？対処法は？

 

今回はそういったことをお伝えしていきます🍀*゜

 

 

 

こむら返りはなぜ起こる？

 

足の筋肉がつること、特にふくらはぎの筋肉が痙攣することを「こむら返り」といいます。

 

こむら返りには昼間に起こるタイプと

夜間、寝ている最中や明け方に起こるタイプがあります。

 

 

昼間タイプ

運動中あるいは運動直後に起こるものが多いです。

 

準備運動不足や、大量の汗をかくことによる

運動中の脱水、筋肉疲労が原因といわれています。

 

 

夜間タイプ

就寝中にこむら返りが起こるのは

筋肉疲労が原因のケースが多いのですが、

ミネラル不足、冷え、血流の悪さから起きることもあります💧

 

 

→ミネラルとは？

人体構成に必要な五大栄養素の1つです！

 

代表的なものとして、

･カルシウム

･リン

･カリウム

があります。

 

自分の体内で作ることが出来ないため、

食事等で取り入れるしかありません。

 

 

ミネラルが不足すると、

神経伝達や筋肉の収縮などが

うまくいかなくなることがあるため、

こむら返りに繋がってくるのです。

 

 

 

予防するには？

 

こむら返りの主な原因は

肉体的疲労と栄養不足です☝🏻‪‪‪‪ ́-‬

 

･運動や労働による肉体の疲労、

･発汗や水分補給の不足による脱水、

･ミネラルなどの電解質の不足、

･冷え

 

などの要因が重なって起こると考えられています。

 

 

 

こむら返りの予防には、

筋肉ストレッチや適度な運動を通して

日頃から筋肉を鍛えておくと◎

 

 

冷えも筋肉にとっては大敵！😵‍💫

冷えて筋肉が収縮することで血行が悪くなり、こむら返りを起こしやすくなります。

 

夏場はシャワーで済ませる方も多いとは思いますが、湯船に入ることも大切🍀 ́-‬

入浴は疲れた筋肉の緊張を解きほぐすのに有効ですよ！

 

治療方法は？

 

当院で行っている治療方法は

 

･オイルマッサージ

･超音波治療

･鍼灸治療

 

があります。

 

 

オイルマッサージ

製油を使い、筋肉の走行に添ってマッサージをしていきます。

 

オイルマッサージをする事によって

” 血流の改善 ” が見込めます🍀*゜

 

肉体の疲労も冷えも、筋肉の血の巡りが悪くなることで起こってくるものです。

フットマッサージをしていくことで、

血流を良くし筋肉をやわらかくするだけでなく

足のむくみを取ったり、引き締め効果も期待できます🌟

 

 

超音波治療

こちらは「超音波」という特殊な電気を用いて

深層にある筋肉、関節、神経などの痛みに対してアプローチする治療方法です。

 

痛みだけでなく筋肉の硬さ、だるさ等の症状も回復させることが可能です💪🏻 ̖́–

 

 

鍼灸治療

鍼とお灸を用いて身体にあるツボを刺激していきます。

 

超音波同様、マッサージ施術では届かない、

奥深いところにある「インナーマッスル」の

筋肉をほぐしていく治療です。

 

心地よいあたたかさのお灸、髪の毛ほどの細さで痛みもほとんどない鍼を使用し、

本来の人間が持つ「自然治癒力」を上げることで痛みの出ないからだ作りを行っていきます。

 

 

 

こむら返りでお困りの方は、

当院までご相談ください🍀 ́-‬

 

 

——————————————————————————————————

京都府宇治市大久保・城陽市で骨盤背骨矯正・鍼灸施術・交通事故専門施術を提供する

宇治東洋鍼灸整骨院

 

 

〒611-0031

京都府宇治市広野町一里山65-3

クレスビル1F

電話番号　0774-66-3358

LINE@は24時間対応しております！

お気軽にご相談を🍀 ́-‬

↓こちらを読み取ってください。

エキテンネット予約も是非ご利用ください🌼*･

宇治東洋鍼灸整骨院のネット予約/宇治市広野町一里山｜エキテン (ekiten.jp)

 

Instagramも日々更新しています♪

是非チェック・フォローお願いします❤️‍🔥✊🏻

近鉄大久保駅より徒歩9分

JR新田駅より徒歩5分

～受付時間～

1部【月・火・木・金・土】　10:00～14:00

2部【月・火・水・木・金】　16:00～20:30

※水曜日(午前の部)、土曜日(午後の部)、日祝休診

≪交通事故専門ページ≫京都市伏見区/西京区/北区・宇治市　交通事故.com

 

 

【HP】宇治東洋鍼灸整骨院

【エキテン】京都府　宇治市　宇治東洋鍼灸整骨院

【接骨ネット】京都府　宇治市　宇治東洋鍼灸整骨院

 

 

【HP】永田東洋鍼灸整骨院

【エキテン】京都市　伏見区　永田東洋鍼灸整骨院

【接骨ネット】京都市　伏見区　永田東洋鍼灸整骨院

 

 

【HP】桂東洋鍼灸整骨院

【エキテン】京都市　西京区　桂東洋鍼灸整骨院

【接骨ネット】京都市　西京区　桂東洋鍼灸整骨院

 

 

【HP】北大路東洋鍼灸整骨院

【エキテン】京都市　北区　北大路東洋鍼灸整骨院

【接骨ネット】京都市　北区　北大路東洋鍼灸整骨院