こんにちは！！

宇治市大久保・城陽市の宇治東洋鍼灸整骨院

鍼灸師・柔道整復師の大橋です(´ｰ｀)

ここ数日寒い日が続き、

「腰痛」を訴える方が増えてきています。

京都でも雪がチラついたり、

本格的な寒さがやってきましたね(T-T)

ですので、今回はこの時期増える

【腰痛の原因とその予防法】

をお伝えします！

まず原因ですが、やはり冷えですね。

冷えは身体に大敵です。

身体が冷えてしまうと身体の中を走る

血流が悪くなってしまいます。

血流が悪くなると必要な養分が流れにくくなり、

不必要な養分が排出されなくなります。

血流が滞ると筋肉の収縮作用が弱まってしまい、

結果的に筋肉が硬くなってしまいます。

筋肉が硬くなるとどうなりますか？

◇可動域が狭くなる

◇柔軟性がなくなる

◇疲れやすい

◇身体が重い、だるい

これらに繋がります。

特に「柔軟性がなくなる、可動域が狭くなる」

になるとふとした動きに対応が困難になります。

例えば、

物を拾おうとしゃがむ動作

後ろの物を取ろうと体を捻る動作

朝起き上がる動作

など不意の動きの際に可動域が狭い状態だと

可能な可動域を超えてしまい、

痛みに繋がってしまうということなのです。

ですので、予防としては

日頃から筋肉を柔らかい状態に保ち、

可動域・柔軟性を高めておくこと(ﾟ∀ﾟ)

特にこの時期は冷やさないことですね！

そして、やはり一番冷えるのは朝晩

寝ている間が一番気温も低いですよね。

さらに寝ている間は身体も動かさないので、

筋肉は一番固まっている状態です。

そんなときに朝「よいしょっ!!」

と急に起き上がってしまうと

「ギクッ!!」となるリスクが高まります。

ですので、朝の起き上がりは

特に注意が必要です。

朝起きてすぐの無理なストレッチも

危険ですので、ご注意下さい。

宇治市大久保・城陽市の宇治東洋鍼灸整骨院では

腰痛でご来院の方が一番多くおられます。

実績もありますので、お困りの方は

是非ご相談いただければと思います^ ^

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