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肩こりに効くツボ 宇治市大久保・城陽市 宇治東洋鍼灸整骨院
こんにちは☀️
宇治市大久保・城陽市の宇治東洋鍼灸整骨院
鍼灸師の西村です🦕𓈒 𓂂𓏸
今回は
『肩こりに効くツボ』
についてお伝えしていきます!
そもそも「 肩がこる 」とは?
肩こりというのは首から肩、背中にかけての
ハリ感や痛みなどが主な症状ですが、
これらの主観的な不快感を
『肩こり』と呼びます。
肩こりが酷くなることで
・頭痛
・吐き気
・めまい
・耳鳴り
・手のしびれ 等々…
日常生活に支障をきたす程
肩こりに悩まされる方も多くいらっしゃいます😢
今日はそんな肩こりに悩む方々に
“ セルフケア “
としてオススメなツボをご紹介します💭
①肩井(けんせい)
:首の根元と肩先を結んだ線の中間、
耳の先から真っ直ぐ下ろした所
肩こりのツボとしては有名な肩井(けんせい)。
右肩は左手で、左肩は右手の人差し指等で
ぐーーっと痛気持ちいい強さで押してみましょう☝️
押しながら、首をぐるーっとゆっくり回したり
首を伸ばしてみても効果があります🍀*゜
②肩中兪 (けんちゅうゆ)
:頭を前に倒した時に
1番でっぱる首の骨から少し斜め下
こちらも肩こり・首こりのツボとして代表的。
背中の痛みや腕のしびれ等にもオススメです☀️
背骨に向かって押すようにするとより効果が◎
ツボの部分を円を書くように押してみても気持ちいいですよ〜!
③天柱 (てんちゅう)
:髪の生え際、首の真ん中から
親指2本分ほど外側
④風池 (ふうち)
:髪の生え際、首の真ん中から
親指4本分ほど外側
これらの2つは肩こりだけでなく、
首こりや眼精疲労にもオススメです🌈
左右の親指をツボの位置に当てて、
他の指は頭を包むように支えましょう。
押しながら首を後ろに倒すと、より効いてる感じがありますよ🌻*.゚
4つのツボをお伝えしていきましたが、
肩こりは血行不良による筋肉の硬さ
が原因で起こるものがほとんどです。
普段の姿勢の悪さやクセ、長時間のパソコン・スマホの操作、猫背姿勢などにより、
骨盤がゆがむことで、血行不良に繋がります。
日常的な肩こりを治すには、そもそもの
根本の原因から治していく必要があります💡′-
その為に当院で行っている治療法が
◎骨盤矯正🦴
お体全体のゆがみを正しい位置に戻す治療です。
詳しくはこちらから↓
整骨院でもお家でも、肩こりに負けない
身体にしていきましょう💪🏻 ̖́-
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