こんにちは！

宇治市大久保・城陽市の宇治東洋鍼灸整骨院

鍼灸師・柔道整復師の吉田です๑ ᷇ 𖥦 ᷆๑)

腰痛を感じたことはありますか？？

おそらく、大半の方が一度は経験したことがあると思います。

前かがみになった時や物を持ち上げた時、朝ベッドから起き上がった時などに感じることがあると思います。

そこで今回は、腰痛への対処法と予防法を話していきます。

まず、腰痛がおこる原因は、

〇姿勢不良・猫背姿勢

〇柔軟性の低下

〇骨盤の歪み

〇筋肉が硬くなっている

などの様々な要因が挙げられます。

この状態を、放置してしまうと腰痛は悪化していき日常生活や仕事に支障をきたしてしまいます。

筋肉を緩めることはもちろんですが、根本的な原因に対しての対処も行っていきましょう。

日常生活でできる腰痛の対処方法は、

①ストレッチ

腰周り・お尻・下半身の柔軟性を獲得することで、

腰痛の防止や、症状を軽減させることができます。

②腹筋トレーニング

トレーニングといっても、きつい運動をするわけではなく、

簡単な動きを繰り返し、お腹の筋肉を刺激します。

例としては、座位や臥位で腹式呼吸を行うものがあります。

③肩甲骨を動かす

姿勢に関係がある、肩甲骨の動きを出すことで猫背防止にもなります。

方法：腕を大きく回し、その時に肩・肩甲骨も一緒に動かすようにします。

まずは、数回を毎日繰り返していき、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

＊注意点としては、痛みが強い場合はまずは安静にして無理に動かしすぎないようにしましょう。

宇治東洋鍼灸整骨院で行っている、

腰痛の施術方法

腰痛は、原因となる姿勢の歪みを整えるのと、硬くなった筋肉に対しての施術が必要となります。

硬くなった筋肉への施術だけをしていると再発もしやすく、治るまでに期間がかかりやすくなります。

筋肉に対しての施術は、「鍼灸施術」と「超音波施術」を行います。

姿勢の歪みに対しては、「骨盤矯正」を行います。

鍼灸施術

硬くなった深部の筋肉に対して刺激を与えて筋肉を緩めていきます。

また、全身にある腰痛に効くツボを使い施術を行います。

超音波施術

特殊な電気を使い、音波によるミクロレベルのマッサージと電気施術を組み合わせて、深部にある組織に対して施術を行い、硬くなった筋肉を緩めていきます。

骨盤矯正

骨盤・腰から首までの背骨を正しい位置に整えていきます。

矯正を行うことで、体の関節の動きも良くなるため、筋肉への負担を減らすこともできます。

腰痛にお困りの際は、京都府宇治市大久保・城陽市の宇治東洋鍼灸整骨院にご相談ください🤲

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