こんにちは！

宇治市大久保・城陽市の宇治東洋鍼灸整骨院

鍼灸師の亀丸です🐢◌𓈒

今回は自律神経の乱れについてのお話🔍

季節の変わり目などで気温の急激な変化を感じると、「なんとなく体調が優れない」「気分が落ち着かない」といった症状に悩まされる方が多く見られます。

これらの症状は、自律神経の乱れが原因で起こります😭

今回は、自律神経の乱れとその原因、それに対する治療についてお話していきます📕✨

▶︎自律神経とは？

自律神経は、交感神経と副交感神経の2つから成り立っており、私たちの体を無意識に調整する役割を持っています🍀 ̖́-‬

交感神経は活動時やストレス下で優位になり、一方で副交感神経はリラックスや休息時に働きます。この2つがバランス良く機能することで、私たちの心身は健康を保っています。

しかし、急激な寒暖差やストレス、生活習慣の乱れなどが原因で、このバランスが崩れると、以下のような症状が現れることがあります…

•不眠：寝つけない、眠りが浅い。

•イライラ：些細なことで感情が爆発する。

•倦怠感：常にだるさを感じる。

他にも体のほてり感や頭痛なども症状のひとつで、自律神経の乱れによりたくさんの症状が見られます😱

▶︎寒暖差が自律神経を乱す理由

季節の変わり目や急な気温の変化は、体温調節を担う自律神経に大きな負担をかけます。

例えば、朝晩は冷えるのに日中は暑いといった寒暖差の激しい日は、体が適応しようと過剰に交感神経を働かせてしまうことがあります。

これが、自律神経のバランスを崩し、体調不良を引き起こす要因となるのです。

エアコンの使用による室内外の気温差も影響を与えるため、注意が必要です🥶

▶︎鍼灸治療が効果的です！

自律神経の乱れには鍼灸治療と言っても過言ではありません🪡

そんな鍼灸治療の効果は…

1.自律神経の調整

鍼やお灸を施すことで、交感神経と副交感神経のバランスを整えます。

例えば、不眠に悩む方には「安眠穴」などのツボを刺激することで、リラックス効果を高めることができます✨

2.血流の改善

鍼灸治療により血流が良くなると、冷え性や倦怠感の改善にもつながります。

血液循環が促進されることで、寒暖差に適応しやすい体を作ることができます🌼

3.ストレスの軽減

鍼灸治療にはリラクゼーション効果があり、イライラやストレスを和らげることができます！

特に「神門」や「百会」といったツボは、心を落ち着ける作用があります🌱

▶︎日常生活でできる予防策

鍼灸治療を受けることはもちろん、自律神経の乱れを防ぐためには日常生活でのセルフケアも大切です！

以下の3つを意識してみましょう🌷

1.規則正しい生活

起床・就寝時間を一定に保ち、十分な睡眠をとることが重要です。

2.適度な運動

軽いストレッチや散歩などを習慣化し、ストレスを発散させましょう。

3.寒暖差への対策

外出時は調整しやすい服装を心がけ、冷え込みやすい朝晩には上着を用意するなど、気温変化に対応できる準備を整えましょう。

自律神経の乱れは、不眠やイライラ、倦怠感といった症状を引き起こし、私たちの生活の質を低下させてしまいます😭

特にここ最近の、急激な冷えや寒暖差が激しい季節には注意が必要です！！

外出時には暖かい服装をしてくださいね☀️

自律神経の乱れでお悩みの方は宇治市大久保・城陽市の宇治東洋鍼灸整骨院へ！

お気軽にご相談ください📞

詳しくはホームページをご覧ください🐼

自律神経失調症

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