こんにちは！

宇治市大久保・城陽市の宇治東洋鍼灸整骨院

鍼灸師・柔道整復師の吉田です(=^▽^=)

肩こりは、現代のIT社会において非常に身近な悩みの一つです。

長時間のデスクワークやスマホの使用、運動不足などが主な原因となり、痛みや不快感を引き起こします。

そこで今回は、肩こりについて話していきます。

肩こりの原因

肩こりは、肩周りの筋肉が過度に緊張することで発生します。

以下のような原因が考えられます。

姿勢不良・体の歪み

長時間、同じ姿勢を保ち続けることが肩こりを引き起こします。

パソコンやスマートフォンを使うときに前かがみになったり、首を前に突き出すような姿勢を続けると、肩や首の筋肉が緊張しやすくなります。

特に、ストレートネック、巻肩、猫背、骨盤の歪みがあると肩こりは起こりやすくなります。

運動不足

運動不足になると、筋肉が硬くなり、血流が悪化します。

これが肩こりに繋がっていきます。

ストレス

精神的なストレスも肩こりの原因です。

ストレスを感じると、無意識のうちに肩に力が入ってしまい、その結果、筋肉が緊張して肩こりを引き起こします。

寒さ・冷え

特にこれからの時期の寒い季節や夏のエアコンの冷風などで体が冷えると、血行が悪くなり、肩の筋肉が硬直します。

これも肩こりを引き起こす一因です。

肩こりの対策方法

肩こりを予防したり改善したりするためには、いくつかの対策があります。

姿勢を意識する

正しい姿勢を保つことが肩こり予防には重要です。

パソコン作業をするときは、画面の高さや椅子の高さを調整し、背筋を伸ばして座るように心がけましょう。

また、定期的に立ち上がってストレッチをすることも効果的です。

適度な運動をする

定期的な運動は、肩こりを予防するために非常に効果的です。

ウォーキングや軽いストレッチ、ヨガなどを日常に取り入れることで、肩周りの筋肉をほぐし、血行を促進できます。

ストレス管理

ストレスが肩こりの原因になることもあります。

リラックスする時間を持ち、深呼吸や瞑想などでストレスを軽減しましょう。

また、趣味や休息を大切にすることも心身の健康を保つために重要です。

肩を温める

冷えが原因で肩こりがひどくなることがあります。

肩や首を温めることで血行が改善され、肩こりが和らぎます。

温かいタオルやカイロを使ったり、温泉やお風呂でリラックスすることをおすすめします。

宇治東洋鍼灸整骨院で行っている、

肩こりに対する施術方法 

肩こりは、最初に載せていたとおり姿勢は体の歪みから起こることが多いです。

そのためには、姿勢や体の歪みを整えていく必要があります。

そこで、当院で行っているのは【骨盤矯正】です。

背骨や骨盤の体の軸となる所を正しい位置に整えていきます。

肩こりについては宇治東洋鍼灸整骨院のホームページにも記載しているので、是非ご覧ください😌

肩こり

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