こんにちは！

宇治市大久保・城陽市の宇治東洋鍼灸整骨院

鍼灸師・柔道整復師の吉田です( ˙ꈊ˙ )

近年、スマートフォンやパソコンを長時間使うことが一般的になり、多くの人が「ストレートネック」という症状に悩まされています😨

ストレートネックは、頸椎（けいつい）の正常な湾曲が失われ、首が真っ直ぐになってしまう状態を指します。

ストレートネックが進行してしまうと、肩こりや頚椎ヘルニアなどが発症するリスクが高くなります💦

今回は、肩こりの原因となるストレートネックについてご紹介します。

ストレートネックの原因

ストレートネックの主な原因は、長時間同じ姿勢でいることです。

特に、パソコンやスマートフォンを使用しているとき、無意識に頭を前に突き出してしまうことが多く、それが首や肩の負担を増加させます。

これが続くと、頸椎の湾曲がなくなり、首の筋肉や神経に過度な圧力がかかり、痛みや不快感を引き起こすことになります。

ストレートネックの症状

ストレートネックが進行すると、以下のような症状が現れることがあります。

首や肩の痛み

頸椎の湾曲が失われることで、首や肩の筋肉に負担がかかり、痛みやこりが生じます。

頭痛

血流が悪くなることや、筋肉の緊張によって頭痛が引き起こされることがあります。

目の疲れや首のこり

スマホやパソコンの使用時間が長くなると、目の疲れや首のこりが一緒に現れやすくなります。

しびれや手のひらの痛み

神経が圧迫されると、腕や手にしびれや痛みを感じることがあります。

宇治東洋鍼灸整骨院で行っている、

ストレートネックに対する施術方法

ストレートネックは、体の軸となる背骨が原因で起こっているものなので、

体の軸となる骨盤・腰から首までの背骨を整えていく、骨盤矯正を行っていきます。

体の歪みを整え周りの筋肉にかかる負担を減らしていきます。

ストレートネックの対策方法

正しい姿勢を保つ

ストレートネックの予防には、正しい姿勢が重要です。

スマートフォンやパソコンを使用する際は、目の高さに画面を合わせ、背筋を伸ばし、首を前に突き出さないように意識しましょう。

定期的なストレッチ

長時間同じ姿勢でいると筋肉が硬直してしまいます。

1時間に1回はストレッチを行い、肩や首の筋肉をリラックスさせることが大切です。

首を軽く回したり、肩を上げ下げすることで筋肉をほぐすことができます。

枕の見直し

寝ている間の姿勢もストレートネックに影響します。

高さや硬さが合わない枕は、首に負担をかけてしまうことがあります。

自分の体に合った枕を選び、寝ている間に首の位置が適切に保たれるようにしましょう。

身体のことでお悩みの際は、宇治市大久保・城陽市の宇治東洋鍼灸整骨院にご相談下さい👐

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