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姿勢が身体にどう影響するのか？ 宇治市大久保・城陽市 宇治東洋鍼灸整骨院
こんにちは！
宇治市大久保・城陽市の宇治東洋鍼灸整骨院
鍼灸師・柔道整復師の吉田です𐔌՞ ܸ.ˬ.ܸ՞𐦯
今回は、姿 勢が身体にどう影響するのかを話していきます。
姿勢については、誰しもが一度は気になったことがあると思います。
ですが、どの状態が良い姿勢なのか分からない方も中にはいるかなと思います。
良い姿勢とは体に負担をかけず、健康を保つための基盤となりますが、逆に悪い姿勢が習慣化すると、さまざまな体調不良を引き起こす原因にもなりかねません。
良い姿勢とは、体が自然な形で並び、筋肉や骨に過度な負担をかけずに立っていたり座っていたりする状態を指します。
具体的には、耳、肩、腰、膝、足首が一直線に並んでいる状態が理想的です。
一方、悪い姿勢は、背中が丸まったり、腰が反りすぎたり、首が前に突き出たりする状態を指します。
いわゆる、猫背姿勢やストレートネックのことを指します。
これらの姿勢が長時間続くと、筋肉や関節に不自然な負荷がかかり、体調に悪影響を及ぼすことになります。
姿勢が悪くなる原因
姿勢が悪くなる原因にはいくつかの要因があります。
一般的なのは、長時間の座り仕事やスマートフォンの使用など、現代社会特有の生活習慣です。
これらは、特に肩や首、背中に負担をかけやすく、悪い姿勢を助長します。
〇座りすぎと姿勢の悪化
デスクワークやパソコン作業が長時間続くと、背中を丸めた姿勢が続き、肩こりや腰痛の原因になります。
デスクに座る際、画面が目線より低かったり、椅子が適切でないと、体が不自然な角度になり、姿勢が悪くなります。
〇運動不足
筋肉が弱いと、姿勢を支える力が不足し、悪い姿勢をとりやすくなります。
特に、背中や腹筋の筋力が弱いと、体を支える力が不足し、猫背や前かがみの姿勢が習慣化しがちです。
〇ストレスや疲労
精神的なストレスや体の疲労も、姿勢に影響を与えることがあります。
ストレスが溜まると、肩に力が入って無意識に姿勢が崩れることがよくあります。
また、疲れが溜まると、体がだるくなり、姿勢が崩れがちです。
〇習慣的な悪い姿勢
長年の生活習慣や子供時代からの姿勢が悪かった場合、意識しないとそのまま悪い姿勢が定着することがあります。
特に子供のころからの悪い姿勢が、大人になっても続くことが多いです。
姿勢が悪いことによる症状
悪い姿勢を続けることは、体にさまざまな症状を引き起こす原因になります。
肩こりや首の痛み
悪い姿勢は、肩や首の筋肉に不自然な負荷をかけるため、長時間の作業後に肩こりや首の痛みが生じることがあります。
特に、前かがみの姿勢や猫背は、肩甲骨周りの筋肉を硬直させ、血流が悪くなる原因になります。
腰痛
座りっぱなしや立ちっぱなしが続くと、腰に負担がかかりやすくなり、腰痛を引き起こします。
悪い姿勢で座ると、骨盤が前後に傾き、腰椎に過剰な圧力がかかります。
頭痛
悪い姿勢が続くと、首や肩の筋肉が緊張して血行が悪くなり、その結果、頭痛を引き起こすことがあります。
また、目線を下に向ける姿勢が多いと、目の疲れや頭痛が頻発することもあります。
呼吸の浅さ
猫背や前かがみの姿勢は、胸部を圧迫し、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと、体に十分な酸素が供給されず、疲れやすくなったり、集中力が低下することがあります。
消化不良
姿勢が悪いと、内臓が圧迫されることがあります。
特に、前かがみの姿勢では胃腸に圧力がかかり、消化不良や便秘を引き起こすことがあります。
宇治市大久保・城陽市の宇治東洋鍼灸整骨院で行っている、
姿勢を整えるための施術方法
当院では、『背骨骨盤全身矯正』を行っています。
体の軸となる、骨盤と背骨が歪んでいることで猫背姿勢やストレートネックになりやすくなるので、
体の軸となる部分を正しい位置に整えていきます。
姿勢を維持するためには、背中にある肩甲骨の動きが重要となってくるため、肩甲骨の動きを出していくために
『肩甲骨はがし』を行っていきます。
肩甲骨周りの筋肉が固まってしまい、肩甲骨が張り付いている状態を動かしていきながら取っていきます。
肩甲骨が動くようになることで、胸を張りやすくなり姿勢を維持しやすくなります。
肩こりや腰痛などの症状を伴っている場合は、『鍼灸施術』や『超音波施術』でアプローチしていきます。
お身体のお悩みは、宇治市大久保・城陽市の宇治東洋鍼灸整骨院にご相談ください🤲
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