こんにちは。

宇治市大久保・城陽市の宇治東洋鍼灸整骨院

柔道整復師の谷です(^^)

今日は雨の日の不調の原因についておはなしします！

雨の日に体調が悪くなることは多くの人に共通する現象で、いくつかの科学的な原因が考えられています。

主な原因として、

気圧の低下と自律神経の乱れ

低気圧になると、体内の圧力とのバランスが崩れ、自律神経が乱れやすくなります。

気圧や気温、湿度の急な変化が、交感神経と副交感神経のバランスを崩します。

結果として、疲れやすくなったり、眠気、胃腸の不調、イライラなどの症状が出ることがあります。

日光不足(光不足)

セロトニンの不足は、気分の落ち込み・うつっぽさ・集中力の低下につながります。

身体の冷え

雨に濡れたり、気温が下がったりすることで、体が冷えて筋肉が硬直し、肩こり・腰痛・関節痛が出やすくなります。

🌿雨の日の不調に効く食べ物🌿

セロトニンを増やす食べ物

セロトニンは気分を安定させる脳内物質。

日照不足による「気分の落ち込み」に効果的です🌞

バナナ：トリプトファンが豊富（セロトニンの材料）

納豆・豆腐・味噌などの大豆製品：植物性たんぱく質で神経を整える

牛乳・チーズ・ヨーグルト：乳製品もトリプトファンを多く含む

ナッツ類（特にアーモンド）：ビタミンB群が豊富で神経安定に良い

血行を良くする・体を温める食べ物

冷え・だるさ・関節痛などの対策に。

ショウガ：体を芯から温め、自律神経のバランスを整える

ニンニク・ねぎ・玉ねぎ：血行促進作用

シナモン入りの飲み物（ホットミルクや紅茶）

根菜類（にんじん・ごぼう・れんこん）：体を内側から温める

雨の日の不調でお困りの方は宇治市大久保・城陽市の宇治東洋鍼灸整骨院にご相談下さい！

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