こんにちは！

宇治市大久保・城陽市の宇治東洋鍼灸整骨院

柔道整復師・鍼灸師の吉田です(🍁•᎑•🍁)

突然のぎっくり腰

「朝起きたら急に腰が痛くて動けない」

「物を持ち上げた瞬間、腰に激痛が走った」

そんな経験はありませんか？

これはいわゆる「ぎっくり腰」です！

正式には急性腰痛症と呼ばれるものです。

原因は筋肉や靭帯の炎症、関節のズレなど様々で、重いものを持ち上げたり、無理な姿勢を取ったり、あるいはただ立ち上がっただけでも起こることがあります。

特に、今の時期のような急激な気温低下の際に筋肉が硬くなりやすく、ぎっくり腰が好発します。

痛みが強くなると、歩くのも困難になり、日常生活に大きな支障をきたします。

まずは安静にし、無理な動作を避けることが大切です。

セルフケアのポイント

1. 冷やすか温めるか？
   
   　ぎっくり腰直後は炎症が起きているため、48時間以内であれば患部を冷やすのが効果的です。氷や保冷剤をタオルで包み、15〜20分程度あててください。48時間以降は血行促進のために温めるケアに切り替えましょう。

2. 無理に動かさない
   
   　動けるからといって無理にストレッチや運動をするのは逆効果です。痛みが和らぐまでは安静第一。ただし、寝たきりになると回復が遅れることもあるため、少し楽な姿勢で椅子に座るなど軽い動作は問題ありません。

3. コルセットを使う
   
   　コルセットは腰の動きをサポートし、筋肉への負担を軽減します。一時的な使用であれば効果的ですが、長期的に頼りすぎると筋力低下を招くため注意が必要です。

4. 姿勢の見直し
   
   　普段の姿勢も原因の一つ。長時間の座り仕事や中腰の作業など、腰に負担がかかる姿勢を続けていないか見直してみましょう。

ぎっくり腰Q&A

Q. 整骨院ではぎっくり腰の治療はできますか？

A. はい、可能です。

手技による筋肉の緊張緩和や関節の調整、電気治療などを組み合わせて痛みの軽減を図ります。

状態に応じて施術内容を調整しますので、安心してご相談ください。

Q. どれくらいで治りますか？

A. 症状の度合いによりますが、軽度であれば数日〜1週間程度。

中等度以上なら2〜3週間かかることもあります。

施術とセルフケアの併用が早期回復の鍵です。

Q. ぎっくり腰になったらすぐ行っていいの？

A. 移動が可能でしたらご来院いただければ、適切な処置が可能です。

ぎっくり腰は初期の施術が重要となってくるので、可能な限り早めに来て頂くことをおすすめします。

ご不安な方は電話でご相談ください。

ギックリ腰については、宇治市大久保・城陽市の宇治東洋鍼灸整骨院のホームページにも載せていますのでご覧ください！

ギックリ腰

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