スタッフブログ
寝違え 宇治市大久保・城陽市 宇治東洋鍼灸整骨院
こんにちは！
宇治市大久保・城陽市にある 宇治東洋鍼灸整骨院、柔道整復師の酒井です😊
本日は、寒い時期に起こりやすい「寝違え」についてお話しします。
💤 寝違えとは？
朝起きたときに首を動かそうとしたら「痛っ！」と感じたことはありませんか？
それがいわゆる 寝違え（急性頚部痛） です。
寝ている間の姿勢や枕の高さ、寒暖差などが原因で、首や肩の筋肉に負担がかかり炎症を起こしてしまいます。
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🔍 寝違えの主な原因
☑️ 無理な姿勢で長時間寝ていた
☑️ 枕の高さ・硬さが合っていない
☑️ 睡眠中に体が冷えた
☑️ 日常生活での肩こり・首こりの蓄積
☑️ ストレスや疲労で筋肉が緊張している
特に寒い季節や、エアコンの風が直接当たる環境では寝違えが起こりやすくなります。
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⚡ 寝違えの症状
☑️ 首を左右に動かすと強い痛みが出る
☑️ 肩や背中まで重だるさや張り感が広がる
☑️ 上を向けない、振り向けない
☑️ じっとしていてもズキズキする
痛みの度合いや動かせる範囲には個人差がありますが、放っておくと 慢性的な首こり・頭痛 につながることもあります。
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寝違えの施術方法
当院では原因をしっかり見極め、痛みを早期に改善するだけでなく再発予防までサポートします。
🌿 鍼灸治療
→ 深部の筋肉や神経に直接アプローチし、炎症や痛みを和らげます。
🌿 骨盤矯正
→ 首や背骨の歪みを整えて、寝違えが起こりにくい身体を作ります。
🌿 超音波&ハイボルテージ
→筋肉の深部まで電気と音波の刺激を入れて筋肉をほぐします。
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🏠 ご自宅でのケア方法
☑️ 無理に首を動かさない
☑️ 入浴やホットタオルで温める（急性期の強い痛みが落ち着いてから）
☑️ 姿勢を正してスマホ・デスク作業時の首負担を減らす
☑️ 枕の高さを見直す
※ 強い痛みがあるときは自己判断せず、早めに専門家へご相談ください。
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📅 まとめ
寝違えは「寝ている間の一瞬の負担」で起こることが多いですが、
実際は 日頃の疲労や姿勢の悪さ が原因になっていることがほとんどです。
早めに施術を受けて、痛みを繰り返さない身体づくりをしていきましょう！
https://uji-toyo-shinkyu.com/syojyo/nechigae/
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