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宇治市大久保・城陽市の宇治東洋鍼灸整骨院

柔道整復師の上村です(^^)

⚡️冬の時期と大掃除シーズンに多いぎっくり腰⚡️

ぎっくり腰は「急性腰痛症」と呼ばれ、突然腰に激痛が走る症状です。

重い物を持ち上げた瞬間だけでなく、前かがみになったり、布団を持ち上げただけでも起こることがあります。

⚡️原因⚡️

筋肉の疲労

硬さ

姿勢の崩れ

体幹の弱さ

普段から腰やお尻の筋肉がこわばっていると、ちょっとした動きで筋肉や靭帯に負担がかかり、炎症を起こしやすくなります。

特に多くなるのが 冬の時期と大掃除シーズン！！

寒さで筋肉が冷え固まりやすいうえ、普段しない掃除動作（持ち上げる、かがむ、ひねる）が

急に増えるため、腰に急激なストレスがかかります。

また、年末の忙しさで疲れが溜まっている人ほど発生しやすいのも特徴です。

背中を丸めた姿勢で長時間作業しないようにし、小まめに腰を伸ばす休憩を入れましょう。

大掃除前は、軽いストレッチで筋肉を温めておくだけでもリスクが大きく下がります。

また、物を持ち上げるときは膝を曲げ、体に近い位置で持つのがコツ！

ぎっくり腰については、宇治市大久保・城陽市の宇治東洋鍼灸整骨院のHPをご覧下さい⬇️

ギックリ腰

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