こんにちは！

宇治市大久保・城陽市の宇治東洋鍼灸整骨院

柔道整復師の上村です^_^

大掃除でぎっくり腰？

実は多いこの時期の腰のトラブル!!

年末になると「大掃除中に腰をやってしまって…」という声が一気に増えます。

普段あまり動かさない体を、いきなりフル稼働させてしまうのが原因のひとつです。

重たい家具を動かす

床やお風呂を前かがみで長時間掃除

夢中になっていると、気づかないうちに腰に大きな負担がかかっています。

「もう少しだけ」と無理をした瞬間、グキッと痛みが走る…

これが典型的なぎっくり腰のパターンです。

冬は寒さで筋肉が固くなる

血流が悪くなる

その状態で急に体を動かすと、筋肉や関節がついていけず、痛みが出やすくなります。

特に朝イチや、冷えた部屋での掃除は要注意です。

予防のためには、掃除を始める前に軽く体を動かすことが大切です。

腰をひねったり、太ももやお尻を伸ばすだけでも違います。

また、一気に終わらせようとせず、こまめに休憩をはさむことも大事です。

もし掃除中や掃除後に腰に違和感を感じたら、「まだ大丈夫」と我慢せず、早めにケアしてあげてください。

ぎっくり腰は、初期の対応でその後の回復が大きく変わります！

無理をしすぎず、体を守りながら年末を乗り超えましょう！

ギックリ腰

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