こんにちは！宇治市大久保にある宇治東洋鍼灸整骨院鍼灸師の蒲原です^_^

今回は妊娠中の腰痛についてお話していきます！

妊娠中は多くの方が腰痛を経験します。

「妊娠だから仕方ない」と我慢されることも多いですが、適切なケアを行うことで症状は軽減できます。

今回は妊娠中の腰痛について、原因・症状・治療・セルフケアの4つに分けて解説します。

【原因】
妊娠中の腰痛の大きな原因は、ホルモンと姿勢の変化です。

妊娠すると「リラキシン」というホルモンの影響で骨盤周囲の靭帯が緩み、出産に備えた身体へと変化していきます。

しかしその反面、骨盤が不安定になり腰に負担がかかりやすくなります。

また、お腹が大きくなるにつれて重心が前方に移動し、反り腰の姿勢になりやすくなります。

この状態が続くことで腰椎や筋肉へのストレスが増加し、痛みが出現します。

【症状】

・立ち上がるときの痛み

・長時間立っていると腰がつらい

・寝返り時の痛み

・お尻や股関節周囲のだるさ

このように日常生活の動作で痛みを感じることが多くなります。特に妊娠後期にかけて症状が強くなる傾向があります。

【治療】
当院では、妊娠中の方でも安心して受けていただけるソフトな矯正治療を行っています。

強い刺激は避け、身体に負担をかけない方法で骨盤や背骨のバランスを整えていきます。

骨盤の歪みや不安定性を改善することで、腰への負担を軽減し痛みの緩和を図ります。

また、姿勢が整うことで筋肉の緊張も緩み、再発予防にもつながります。

さらに、必要に応じてオイルマッサージを併用することで血流を改善し、むくみや冷えの軽減にもアプローチします。

妊娠中は循環が滞りやすいため、全身の状態を整えることが重要です。

【セルフケア】
ご自宅でできるケアとしては、以下のようなことが効果的です。

・長時間同じ姿勢を避ける

・クッションなどを使い骨盤を安定させる

・横向きで膝の間にクッションを挟んで寝る

・無理のない範囲で軽いストレッチを行う

日常生活の中で少し意識するだけでも、腰への負担は大きく変わります。

妊娠中の腰痛は放置せず、早めにケアすることが大切です。

身体を整えておくことで、出産時の負担軽減や産後の回復にもつながります。

お悩みの方はぜひ一度ご相談ください。

【症例報告】

20代後半女性
主訴：腰痛
妊娠約30週（第一子）

【症状】
数週間前より腰痛が出現。

特に立ち上がり動作や長時間の立位で痛みが強く、日常生活に支障がある状態で来院。

寝返り時にも違和感を訴え、腰部から殿部にかけての張り感も認められた。

【原因】
妊娠による腹部の前方突出に伴い、反り腰の姿勢が強くなっている。

それにより骨盤は前傾し、不安定性が増加。

加えて、腰部および殿部の筋緊張が高まり、関節可動域の低下がみられたことが痛みの主な原因と考えられる。

【治療】
身体への負担を考慮し、ソフトな矯正治療を中心に施術を実施。

骨盤および背骨のバランスを整え、腰部への負担軽減。

治療は矯正を7回行い、加えて血流改善と筋緊張緩和を目的にオイルマッサージを3回併用。

【考察】
本症例は妊娠に伴う姿勢変化と骨盤の不安定性が主な要因と考えられる。

矯正治療により骨盤の安定性が向上し、腰部への負担が軽減したことで症状の改善がみられた。

また、オイルマッサージの併用により血流が促進され、筋緊張の緩和にも寄与したと考えられる。

さらに本症例では、腰痛の改善だけでなく安産に向けた身体づくりも目的として治療を継続。

妊娠中から骨盤環境を整えることは、出産時の負担軽減や産後の回復にも重要。

妊娠中の腰痛は適切なケアを行うことで軽減が可能であり、さらに出産に向けた準備としても重要。

今後も経過を観察しながらサポートを継続。

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