こんにちは！宇治東洋鍼灸整骨院鍼灸師の蒲原です。

最近は、雨が多く気分も落ち込みやすいですね。

梅雨の時期に増える自律神経の乱れについてお話していきます。

梅雨の時期になると、

・なんとなく体がだるい

・朝起きても疲れが取れない

・頭痛が増えた

・めまいやふらつきがある

・気分が落ち込む

・肩こりや首こりがひどい

といった不調を訴える方が増えてきます。

病院で検査をしても特に異常が見つからない場合、その原因の一つとして「自律神経の乱れ」が考えられます。

なぜ梅雨に自律神経が乱れやすいのか？

① 気圧の変化

梅雨の時期は低気圧の日が多くなります。

低気圧になると身体はストレスを感じやすくなり、自律神経のうち身体を活動モードにする「交感神経」の働きが乱れやすくなります。

その結果、

・頭痛

・めまい

・倦怠感

・関節痛

などの症状が現れることがあります。

② 湿度の上昇

湿度が高くなると汗が蒸発しにくくなり、体温調節がうまくできなくなります。

身体に余分な水分が溜まりやすくなることで、

・むくみ

・重だるさ

・食欲不振

などの症状につながることがあります。

③ 寒暖差

梅雨の時期は日によって気温差が大きく、室内外の温度差も生じやすくなります。

身体は常に体温を調整しようとするため、自律神経に負担がかかり疲労感が出やすくなります。

自律神経の乱れによる主な症状

自律神経が乱れると様々な症状が現れます。

身体症状

・頭痛

・肩こり

・めまい

・耳鳴り

・動悸

・倦怠感

・不眠

・胃腸の不調

・むくみ

精神症状

・イライラする

・不安感が強い

・集中力の低下

・気分の落ち込み

症状は人によって異なり、複数の症状が同時に現れることも少なくありません。

ご自宅でできるセルフケア

① 規則正しい生活を心掛ける

自律神経は生活リズムと深く関係しています。

・毎日同じ時間に起床する

・朝日を浴びる

・夜更かしを避ける

などを意識しましょう。

② 軽い運動を行う

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は血流を改善し、自律神経を整える効果が期待できます。

1日15～30分程度でも十分です。

③ 湯船に浸かる

38～40℃程度のお湯に10～15分浸かることで、副交感神経が優位になりリラックスしやすくなります。

シャワーだけで済ませず、できるだけ入浴することをおすすめします。

④ 身体を冷やさない

冷房による冷えは自律神経の乱れを助長します。

・薄手の上着を持ち歩く

・冷たい飲み物を摂りすぎない

・足元を冷やさない

ことを意識しましょう。

鍼灸治療でできること

鍼灸治療は自律神経のバランスを整え、身体が本来持つ回復力を高めることを目的として行います。

鍼やお灸による刺激によって血流改善や筋緊張の緩和が期待でき、

・頭痛

・肩こり

・首こり

・不眠

・倦怠感

・めまい

などの症状の改善を目指します。

また、自律神経の乱れによって緊張状態が続いている方は、治療中に眠ってしまうほどリラックスされることもあります。

症状だけでなく、生活習慣やお身体の状態を確認しながら一人ひとりに合わせた施術を行うことが大切です。

まとめ

梅雨の時期は気圧や湿度、寒暖差の影響によって自律神経が乱れやすくなります。

「なんとなく体調が悪い」「疲れが取れない」と感じる場合は、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。

セルフケアで生活習慣を整えることはもちろん、症状が続く場合は早めのケアがおすすめです。

当院では鍼灸治療を通して、自律神経のバランスを整え、快適に梅雨を乗り切れるようサポートしております。気になる症状がございましたらお気軽にご相談ください。

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