こんにちは！

宇治市大久保・城陽市にある宇治東洋鍼灸整骨院の熊本です！

本日はスポーツによる股関節痛についてお話していきます！

「走ると股関節が痛い」

「キックすると足の付け根が痛む」

「練習後になると違和感が強くなる」

このような症状を訴える学生アスリートは少なくありません。

特にサッカー、野球、バスケットボール、陸上競技、ダンスなど、股関節を大きく使うスポーツでは、

成長期の身体に大きな負担がかかるため、股関節の痛みが起こりやすくなります。

成長期は骨の成長に筋肉や腱の柔軟性が追いつかず、スポーツによる負荷が加わることで痛みにつながることがあります。

なぜ学生は股関節を痛めやすいの？

① 成長期特有の身体の変化

中学生・高校生は急激に身長が伸びる時期です。骨が先に成長し、筋肉や腱が硬くなりやすいため、股関節周囲にストレスがかかります。

② 練習量の増加

毎日の部活動や週末の試合などで疲労が蓄積し、十分な回復ができないまま練習を続けることで炎症や痛みが起こりやすくなります。

③ 身体の使い方のクセ

片足での踏み込みや切り返し動作が多い競技では、左右差や体幹・股関節周囲の筋力不足が原因となるケースもあります。

股関節の可動域や筋力の低下は、鼠径部痛などのスポーツ障害と関連することが報告されています。

こんな症状は要注意！

・足の付け根が痛い

・ダッシュやジャンプで痛みが出る

・キック動作で痛む

・股関節が詰まる感じがする

・開脚しにくい

・練習後に痛みが強くなる

「少し休めば治る」と思って無理を続けると、症状が長引いたり、競技復帰まで時間がかかったりすることがあります。

股関節痛を予防するポイント

ストレッチ

太ももの前後、お尻、股関節周囲の柔軟性を保つことが重要です。

体幹トレーニング

股関節だけでなく、体幹を安定させることで負担を分散できます。

練習後のケア

アイシングやセルフストレッチ、十分な睡眠で疲労回復を促しましょう。

痛みを我慢しない

違和感の段階で身体の状態をチェックすることが、早期回復への近道です。

当院で行う股関節痛の施術

痛みのある場所だけでなく、原因を見つけて根本改善を目指します。

骨盤矯正

股関節は骨盤と密接に関係しています。

骨盤の傾きや左右のバランスが崩れると、股関節への負担が偏り、痛みが出やすくなります。

骨盤矯正では身体全体のバランスを整え、股関節がスムーズに動ける状態を目指します。

期待できる効果

・股関節への負担軽減

・動きやすさの向上

・姿勢改善

・パフォーマンスアップ

鍼灸治療

スポーツで酷使した筋肉は深い部分まで硬くなることがあります。

鍼灸では、手では届きにくい深層筋へアプローチし、筋肉の緊張を和らげます。

また、血流を促進し、自然治癒力を高めることで痛みの改善や回復をサポートします。

このような方におすすめです。

・なかなか痛みが取れない

・筋肉が硬く動きにくい

・慢性的な違和感がある

超音波ハイボルテージ

超音波ハイボルテージは、身体の深部まで微細な振動を届けることで、筋肉や腱、靱帯などの組織の回復をサポートします。

炎症を抑え、組織の修復を促進するため、スポーツによる痛みやケガの早期回復が期待できます。

期待できる効果

・痛みの軽減

・炎症の抑制

・筋肉の緊張緩和

・可動域の改善

一人ひとりに合わせた施術をご提案します

股関節痛の原因は選手によって異なります。

当院では、姿勢や骨盤の状態、股関節の動き、筋肉のバランスなどを丁寧に確認し、一人ひとりに合わせて施術を組み合わせます。

骨盤矯正・鍼灸・超音波・ハイボルテージを必要に応じて組み合わせることで、痛みの改善だけでなく、

再発予防や競技復帰までをしっかりサポートします。

まとめ

学生時代は技術だけでなく、身体づくりが将来の競技人生を左右する大切な時期です。

「少し痛いだけだから大丈夫」と我慢するのではなく、早めのケアと適切な身体づくりを行うことで、

ケガを予防し、より良いパフォーマンスにつながります。

股関節の違和感や痛みが気になる方は、一人で悩まず専門家に相談し、安心してスポーツを続けられる身体を目指しましょう。

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