こんにちは！！

宇治市大久保の宇治東洋鍼灸整骨院です(^^)/

今回は「腰痛に効果的なツボ」をご紹介！！

これも前回ブログで紹介したセルフケアの一種になるかもしれませんね～(^^)/

何その話？？って方はこちらをチェックしておいてください→→お家で簡単！腰痛セルフケア

テレビや、雑誌の特集などで腰痛に関して多く紹介されてはいますが、ほとんどが腰痛の原因や腰痛の概要、ストレッチや健康食品までしか紹介されていません！！

そんななかで、鍼灸整骨院だからこそご紹介できる腰痛のケアを書きますね♪

それこそがツボ。ツボって一体何かご存じの方は多くないと思いますが、それをここで書くとすごい分量になり、頭が混乱してしまうこと間違いなし、なので簡単に、、、

刺激すると症状がよくなるポイント！！

とだけ思っておいてください！！

ではさっそく腰痛に効果的なツボを！

①委中

膝の裏の真ん中に位置します。

体育座りをして膝の裏を押してみてください。痛いポイントがあるはずです。

②志室

あばら骨の一番下のラインで、背骨より外に指4本分。痛いポイントやコリコリしている場所があるはずです。

③環跳

1、おしりのえくぼの真ん中　2、おしりの横真ん中

ここも押してみると効く～。というポイントがあります。

以上の3つは腰痛において、かなり重要なツボになります。

～～ツボを押すときのポイント～～

・きつく押せばいいというものではありません！心地良いくらいの強さで押してみてください。

・押すときは深呼吸を意識してください！息を止めると筋肉が固くなり、押しても効果があまりありません。

・無理な体勢ではおこなわない！自分で押さえようと無理な体勢になり、それで腰痛が悪化しても意味なし。近くに押してもらえる人がいるなら協力してもらいましょう

・ぎっくり腰のようなかなり症状の悪い腰痛では押すことは絶対やめてください！！症状が悪化します！！

これらはあくまでも押すと少しマシになるくらいなので、どうしても施術ができない場面や、腰痛のアフターケアとしてご使用ください。

ご自身でのケアも必要ですが、まずは専門的に状態を診てもらい、正しい施術を受けたうえでツボを押してみてくださいね(>_<)

腰痛でお体がつらい場合はまず、宇治市大久保の宇治東洋鍼灸整骨院へご相談ください！

腰痛のの原因や、施術法について詳しく知りたい方はこちらをクリック♪➡➡➡➡➡➡腰痛

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